【保養小知識】如何讓皮膚變白？3大美白方法推薦，就算黑肉底也能白！

皮膚美白之前，先了解皮膚為什麼變黑？
皮膚變黑是因為肌膚受到刺激而使酪氨酸酶將黑色素釋放出來，使膚色越變越深。所以許多美白產品都會針對酪氨酸酶進行抑制或阻斷，但是每個人天生的黑色素細胞數目和膚質不同，美白成分的作用也不一，讓你變黑的的原因也包含以下4種可能：

富含銅、鐵、鋅等金屬元素的食物，容易加速與黑色素生成，舉例：動物肝、動物腎、牡蠣、蝦、蟹、豆類、核桃、黑芝麻、葡萄乾等 ; 胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，也會讓皮膚更容易長出色斑。但千萬別因此與這些食物斷絕來往，可以適當的補充讓飲食的健康更完整。

另外總讓人愛不釋手的油炸食物，也是讓皮膚老化，累積色素沉澱的兇手之一，由於人體是屬於弱酸性，喜歡吃大魚大肉甚至有飲酒習慣的人，這些食物容易增強弱酸性的體質，進而引起皮膚的黑色素，建議平日的飲食習慣多加入蔬菜水果，提高弱鹼性讓身體達到平衡。

水分不足

作息不正常
夜貓族是現代人的生活常態，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。

皮膚角質層老化
角質層就像我們的一層保護膜，因外在環境的刺激讓角質層老化，並且停留在皮膚上，造成我們膚色的暗沉，皮膚也會變得粗糙。

如何讓皮膚變白？推薦這3大美白方法，讓你從頭到腳變白一個色階！
雖然不能像天生白肉底的人一樣，但是只要讓肌膚維持在健康的狀態也能透出自然光感，白裡透紅讓人羨慕！

美白方法推薦1：多吃富含維生素C、E的食物
為什麼維生素C對皮膚變白那麼重要呢？因為維生素C可以影響酪氨酸酶的活性，阻斷黑色素的生成，並讓皮膚變白。而維生素E是一種抗氧化劑，能有效抑止因細胞老化而產生的脂褐素色素沉澱，形成老年斑，可以多攝取像是蘋果、草莓、芭樂、番茄和奇異果等富含維他命C的水果。

適當補充以下幾種食物也能讓皮膚變白：

1.優格：富含的色胺酸，能在體內合成褪黑激素。

2.黑巧克力：裡含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取也對皮膚有益。

3.薏仁：其蛋白質能軟化皮膚角質，使肌膚光滑細緻，減少皺紋產生，並消除色素斑點。

4.豆漿：具有抗氧化能力，能幫助對抗老化，延遲肌膚細胞衰老、維持彈性，另含豐富維生素 E，能防止黑色素沉澱。

5.小黃瓜：含有豐富的鉀鹽和胡蘿蔔素、維生素C、維生素B、鐵等成分，能消除雀斑、增白皮膚。

6.檸檬：含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。

7.蜂蜜：含有雌激素能使皮膚紅潤細嫩有光澤，還能有效排出毒素。

美白方法推薦2：防曬選對SPF和PA係數
陽光不但是皮膚變黑主要的原因之一，如果不好好防曬還有可能提高皮膚癌的風險。而一年四季皆陽光明媚的台灣，防曬是不管男女老少都應該注意的事情。

陽光可以粗略分成中波紫外線UVB和長波紫外線UVA，UVB致紅力和致癌力最強，UVA則在陽光中佔比最重也是使皮膚變黑的重要原因。使用防曬乳能過濾中波紫外線，防止皮膚被曬傷、曬紅並降低致癌的風險，但不是每個人都適合高係數的防曬產品，一般上班族通常SPF15-30就足夠了，而PA係數則表示能延緩肌膚被曬黑的能力，加號越多代表防護力越強。

（延伸閱讀：防曬標示很難懂? 皮膚科醫師全面解析，講到你懂為止！）

美白方法推薦3：挑選符合法定美白成分的保養品
除了內服外用的美白方法，含有的法定美白成分的美白保養品也可以有效幫助解決肌膚暗沉問題。在常見的美白保養成分中有維他命C、傳明酸和熊果素等等。但是有些美白產品採用的維他命C會受高溫的刺激會有活性降解的問題，所以要選擇含有食藥局核可採用的美白成分：乙基維他命C。

乙基維他命C是在維他命C上又建構了一個乙基，能夠保護維他命C在高溫和水中不易氧化變黃，活性也不易降低，可以保存的時間更久；且親油親水的特質也讓此成分能順利穿透至肌膚角質層，有效淡化已形成的黑色素並同時防止黑色素和色斑形成。

美白產品推薦：清爽好吸收，讓肌膚水潤又能解救暗沉
了解3招美白方法後，接下來就讓肌膚專家userISM，為想養成白皙美人的你，推薦2款好用的美白產品吧！

美白產品推薦1：美白極光精華液

以userlSM的水漾仙跡美白極光青春精華為例，添加於產品中的美白成分皆符合法定標準，所以早晚皆可安心使用。採用的微分子配方能使美白成分層層滲透作用，其中α 熊果素能抑制黑色素形成，其中也有傳明酸有效防止黑色素沉澱，乙基維他命C能集中淡化黯沉，同時具備抗老功效，而修護保濕因子則能舒緩乾燥刺激帶來的不適，敏弱肌也能安心使用。

偏愛水感質地的人也可以試試GCM-II 璀璨真深透白增效精華，含有水仙鱗莖萃取和七種植物萃取的山花精，也同樣擁有乙基維他命C的美白成分，且是屬於清爽類的小分子保養品，適合夏季與油性/混合性肌膚使用幫助肌膚維持透亮的狀態。

美白產品推薦2：面膜
有美白保養品了，還需要用到面膜嗎？使用面膜保養時，肌膚會因貼上面膜布達到密封狀態，表面溫度會升高，毛孔因此擴張讓局部血液循環增加，促進部分有效成分滲透至角質層深處。不只是密封作用可以幫助吸收，面膜的材質也非常重要。而完美時刻真深透白超水感膜貼膚面採用高等級長蠶絲纖維，溫和親膚不刺激，並以特殊3D交叉網織法，有附載滿滿精華液，可以將美白精華的活性成分微壓導入肌膚，使皮膚由內而外散發自然透亮的微光感。

讓肌膚專家userISM 幫你養成亮白美肌
美白需要長期的保養，除了選擇具有公信力和法規規範的正規公司所生產的保養品外，平常飲食均衡注意防曬，再搭配良好的生活習慣才能有效抑制黑色素形成，養成人人都羨慕的亮白水煮蛋肌。想知道更多美白神器資訊可至「userISM」官網獲得更多產品和保養資訊。

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